XILAI JIAN： Mantenga la salud del hombro y el cuello, de modo que la vida ya no ＂hombro＂ la carga

El periodis es un problema de salud común pero fácil de ignorar.¿Cómo podemos mantener nuestros hombros y la salud del cuello y mantener la vida ya no «hombro» la carga?Quizás podamos comenzar con las cosas pequeñas en la siguiente vida.

1. Compresa caliente y compresa fría

La inflamación periférica a menudo va acompañada de dolor severo, y las compresas calientes y las compresas frías son dos métodos de alivio simples y efectivos.Las compresas calientes pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor, mientras que las compresas frías pueden reducir la hinchazón y la inflamación.Durante el dolor en la semana del hombro, los pacientes y los amigos pueden turnarse para usar el método de compresas frías y calientes para aliviar el dolor y la incomodidad del periférico del hombro.

2. Ejercicio moderado

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la fuerza muscular del hombro y el cuello, lo cual es muy importante para aliviar los síntomas de la inflamación del hombro.Los amigos de los pacientes con periartritis pueden elegir algunos ejercicios de estiramiento relajado, como los hombros rotativos y la cintura de torsión, lo que puede aumentar la flexibilidad de los hombros, fortalecer el apoyo muscular, reducir la carga en la semana del hombro y aliviar efectivamente el dolor.

3 .. Mantenga una posición correcta

Sin duda, es un gran daño en el hombro y el cuello durante mucho tiempo para mantener la posición de sentado incorrecta que han trabajado durante mucho tiempo necesitan prestar atención para mantener una buena posición para evitar la presión excesiva sobre los hombros.Además, debe ponerse de pie regularmente y darle a sus hombros un poco de descanso y relajación.

4. 4 .. Elija la almohada correcta

Los amigos de los pacientes con periartitis también deben elegir la almohada adecuada durante el sueño para brindar un buen apoyo a los hombros y el cuello.Las almohadas que son demasiado altas o demasiado bajas pueden causar la columna cervical incómoda y los hombros. .

5. Terapia de masaje frecuente

La fisioterapia de masaje frecuente es una de las formas efectivas de aliviar el dolor de la inflamación del hombro. La tensión y la espondilosis cervical.