Venga a un conocimiento médico menos frío： comida junk

¡Los amantes de la comida se han salvado!¡Hamburguesas, fideos instantáneos y buñuelos no son «comida chatarra»!

Hablando de «comida chatarra», todos odian y aman.

En la mano, siento que la «comida chatarra» siempre está asociada con alto aceite, altos grasos, colesterol alto, e incluso estas cuatro palabras parecen haber dejado atrás dos o dos grasas, y veo un corazón apretado.

Pero por otro lado, tan presentado:

¿Qué hacer?Las cosas tabú siempre son dulces para comer.

　¡Pero de hecho, las hamburguesas, los fideos instantáneos y los buñuelos no son «comidas chatarra»!

　

Versión de popularidad popular simple:

1,

2. Métodos de cocción científica, variedades diversificadas, cantidad total adecuada y saldo de demanda es mejor

(Aceptación muy abierta, ¿quieres alabar a los médicos?)

　

嗦:

Según la Convención, cada vez que tengo que explicar el concepto primero, pero lo siento, ¡esta vez realmente no puede ser!

Debido al cerebro podrido, todos los materiales confiables fueron entregados, y no hubo una explicación profesional, ¡y no había concepto de «comida chatarra» en la comunidad nutricional científica!

¡Incluso la «Lista de comida chatarra» anunciada por la Organización Mundial de la Salud, que se extendió en los últimos años, también fue rumoreada por la deidad!

　

　

01.Hamburguesa

La hamburguesa en tus ojos: alto aceite, alta grasa, alta energía, y comes tres máximos y gana peso.Intersección

Hamburguesa en los ojos de la comida: la hamburguesa tiene carne, verduras y alimentos básicos.

Ambos puntos de vista lo pensaron, eh, ¡ninguno de ellos!¿La hamburguesa es la comida chatarra?

Mire los resultados de un análisis nutricional de los Estados Unidos:

Análisis de hamburguesas:

1. Buena energía y contenido de proteínas

La hamburguesa de una sola capa tiene carne, verduras y pan.(¡Sí, puedes comerlo como comida!)

2. Alto contenido de grasa

Debido a que el pastel de carne en la hamburguesa está frito o frito, y la salsa de mantequilla y ensalada recubierta en el medio, el contenido de grasa general es alto, ¡representa aproximadamente el 35%de la ingesta diaria de grasas recomendadas!

3. La fibra dietética y las vitaminas B y C son escasas

Aunque uno o dos tomates u hojas generalmente están cubiertos de hamburguesas, el peso no excede los 20 g, y la ingesta diaria de verduras recomendada por los residentes chinos para equilibrar la pagoda dietética (2016) es de 300 a 500 gramos. ¡De la cantidad recomendada de la recomendación!

　

Por ejemplo, fue al restaurante de comida rápida para pedir una hamburguesa grande, compró alitas de pollo y papas fritas, y combinada con una taza de cola.

Pero alguna vez has pensado que el culpable no está en la hamburguesa en sí, sino con alitas de pollo, papas fritas, cola, todo lo cual es todo con altas calorías.

Sin embargo, si lo comes así, el efecto es completamente diferente ————

Cómo hacer en casa:

No se fríen en la carne en la hamburguesa.

Vea, agregue todo el pan y las verduras de trigo, de modo que no solo compensa las deficiencias de las vitaminas de las hamburguesas y la fibra dietética insuficiente, sino que también reduce la relación de suministro de grasa de la grasa.

　

Cómo ir a restaurantes de comida rápida

　

02.fideos instantáneos

porque–

«Los conservantes son más, los sabores son más, la sal está dispersa y las calorías tienen miedo hasta la muerte. Se dice que comer un tazón de fideos instantáneos para comer veneno en el cuerpo, y el hígado tarda 32 días en terminarlo ! «

¡Dios mío, los fideos instantáneos han causado algo desastre, y la parte posterior de una olla tan pesada!

«Pecado» de fideos instantáneos:

1.: La mayoría de los fideos instantáneos son fritos, ¡y las calorías dan un poco de miedo!

2.: ¡Los fideos instantáneos tienen sal, y la bolsa de condimento también da un poco de miedo!

3.: La escoria seca y la zanahoria seca en el paquete de condimentos pueden ignorarse por completo.

　

Por lo tanto, desde la perspectiva de la nutrición equilibrada, es probable que los puntajes altos de sal altas en calificación de alta calización hagan que las personas aumenten de peso, y si solo comen fideos instantáneos durante mucho tiempo, causarán desnutrición.

Sin embargo, el punto está llegando, esto no es la culpa de los fideos instantáneos de las personas, ¡o aún así te culpas a comerlo tú mismo!Piensas, si solo comes arroz blanco todos los días, ¡estará desnutrido!

Come fideos instantáneos como este bien

Tenga en cuenta que no es que lo llame huevos estofados, salchicha de jamón, la sal de los huevos estofados y la salchicha de jamón en sí es alta, ¡y los fideos instantáneos con la misma sal alta aún no son saludables!

La forma correcta de agregar verduras es …

Agregue algunas verduras, o una pequeña taza de yogurt o huevos blancos (no se remoje en el que con sopa de sopa de fideos instantáneos), el tofu y la carne están bien, complementan los nutrientes como las proteínas de alta calidad, las vitaminas y los minerales que carecen En fideos instantáneos.

　

Sobre conservantes

La mayoría de los fideos instantáneos están fritos.

En cuanto a la comida en el paquete de condimento, hay muchos conservantes, algunos, algunos, algunos … si realmente está preocupado, entonces usa el método mencionado anteriormente para poner menos condimentos, beber menos o no beber sopa?

　

　

03.Buñuelo

Érase una vez, el concepto de «comida chatarra» estaba arraigada lentamente en los corazones de las personas.

«¡Las calorías son tan altas, come un tazón de arroz!»

«¡Come, debe estar sudado durante dos horas hoy para consumir energía!»

«¡Colesterol alto para la comida frita!»

Ninfo

Los buñuelos se han atribuido al alcance de la «comida chatarra».De hecho, los buñuelos producirán muchas sustancias tóxicas y dañinas a alta temperatura frita, pero si se atribuyen a los alimentos de basura por esta razón, debe decirse que todos los alimentos fritos son comida chatarra.

　

En comidas chinas, cresta dulce y agria, pato crujiente, carne crujiente, berenjenas, rodajas de camarones, tofu apestoso, albóndigas fritas,

¿Cuál es el bombardeo?

¿Alguna vez has comido, dibujado o ordenado, ¿estás todo?

Todos son comida china, todos están fritos, ¿por qué culpan a los palitos de masa fritos?Intersección

　

El «pecado» de los buñuelos:

El brote se detiene en el ejército de «comida chatarra».

De hecho, la ingesta excesiva a largo plazo de aluminio está muy dañada para la salud humana, pero ya en 2014, los «Aditivos alimentarios estándar nacional utilizan estándares para la seguridad alimentaria» emitidos por la Comisión Nacional de Planificación de Salud y Familia y la Administración General de Supervisión de Calidad , Inspección y cuarentena de la investigación estatal de salud y familia El contenido está claramente definido:

Sin embargo, en los productos finales de fideos fritos, la cantidad de residual (muestra) de aluminio no debe exceder los 100 mg / kg.

El estándar para esta prohibición ha sido más estricto,

　

Por supuesto, para mejorar el sabor de demasiado gusto, algunos comerciantes agregan alumbre y aluminio en polvo que contiene fritos.Es difícil comer buñuelos seguros, ¡entonces echemos un vistazo!

　

¿Cómo comer buñuelos es más saludable?

Si el desayuno es indulgente y come muchas raíces, la cantidad de grasa es demasiado alta, entonces la ingesta de calorías debe controlarse para la cena intermedia.

　

Recuerde, no importa si come demasiado, ¡solo controlárselo la próxima comida!La dieta es la mejor en un equilibrio, pero si comes demasiado, ¿cuál no eres gordo?

Entonces, ¿cuál es la forma de comer basura?

#烹,

#Matchionsonable Match,

#, Etc. son todos basura.

　

¿Qué es la forma saludable de comer?

#Lo principal es equilibrar la dieta.

#Sugiero que consulte a los residentes chinos para equilibrar la pagoda dietética (2016) y elija más tipos diferentes de alimentos de cada categoría todos los días para enriquecer y diversas dietas.

#Finalmente, elija un método de cocción científica y la cantidad adecuada de alimentación.

Hamburgo, fideos instantáneos y buñuelos son rescatados,

Sin embargo, todavía hay tantos injustos en este mundo,

Como es saludable y es basura.

ellos dijeron,

La carne gorda es la parte que no se puede realizar,

ellos dijeron,

En este mundo, si comes demasiado, debes terminar, y al final, debes ser largo.