Tipo de ejercicio： encuentre la forma más adecuada para usted

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud física, como mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la inmunidad y reducir el estrés.Elegir el tipo de ejercicio adecuado para usted es muy importante.Lo siguiente le presentará en detalle una variedad de tipos de deportes para ayudarlo a encontrar la forma más adecuada para usted.

1. Ejercicio aeróbico

1. Correr: correr es un ejercicio aeróbico simple y fácil que puede ejercer una función cardiopulmonar, reducir el peso y mejorar la salud mental.

2. Natación: la natación es un ejercicio sistémico que puede ejercer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar y reducir la presión articular.

3. Ciclismo: andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que puede ejercer la función cardiopulmonar, los músculos del muslo y mejorar la coordinación.

4. Ejercicios de aptitud física: la aptitud física es un ejercicio aeróbico rítmico que puede ejercer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar y reducir el estrés.

5. Danza: el baile es un ejercicio aeróbico interesante que puede ejercer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la coordinación y reducir el estrés.

II, ejercicio anaeróbico

1. El levantamiento de pesas: el levantamiento de pesas es un ejercicio anaeróbico que puede mejorar la fuerza muscular y la calidad del músculo.

2. Push -Ups: Push -Ups es un ejercicio anaeróbico sistémico que puede ejercer cofre, hombros, tríceps, grupos musculares, etc.

3. Squat: las sentadillas son el ejercicio anaeróbico de las piernas y el ejercicio de los músculos de la cadera, lo que puede mejorar la fuerza de las extremidades inferiores y mejorar la función cardiopulmonar.

4. Tratamiento hacia arriba: los pull -ups son ejercicios anaeróbicos que pueden ejercer los músculos de espalda, hombros y brazos.

5. Soporte de tableta: el soporte de Flate es un ejercicio anaeróbico sistémico que puede ejercer músculos, espaldas, brazos, etc.

Tercero, Ball Sports

1. Baloncesto: el baloncesto es un movimiento sistémico de equipo que puede ejercer función cardiopulmonar, coordinación, capacidad de respuesta, etc.

2. Fútbol: el fútbol es una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico que puede ejercer la función cardiopulmonar, la fuerza de las piernas, la coordinación, etc.

3. Tenis de mesa: el tenis de mesa es un movimiento de la velocidad de reacción de ejercicio y la capacidad de coordinación de la mano.

4. Tenis: el tenis es una campaña para ejercer la función cardiopulmonar, la coordinación y la capacidad de respuesta.

5. Golf: el golf es un ejercicio que ejerce los músculos de todo el cuerpo, mejora la función cardiopulmonar y cultiva el temperamento elegante.

Cuarto, Yoga y Tai Chi

1. Yoga: el yoga es un movimiento que puede ejercer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la función cardiopulmonar.

2. Tai Chi: Tai Chi es un movimiento que puede ejercer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la función cardiopulmonar.

5. Otros tipos de deportes

1. Senderismo: el senderismo es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que puede ejercer la función cardiopulmonar, los músculos del muslo y mejorar la coordinación.

2. El montañismo: el montañismo es un ejercicio sistémico que puede ejercer la función cardiopulmonar, los músculos del muslo y mejorar la coordinación.

3. Artes marciales: las artes marciales es un movimiento que puede ejercer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la coordinación, el equilibrio y la función cardiopulmonar.