8 tipos de ejercicio, por favor tómalo bien, a veces haz más

Las personas modernas son demasiado simples para quedarse despierto hasta tarde. variedad de enfermedades.

1. Da el paso del gato

En primer lugar, debes pararte bien, relajar todo tu corazón y mirar en línea recta en forma de pies.Escribe el pie izquierdo, después de que los dedos están en el suelo, los talones caen lentamente, mueven el centro de gravedad de tu cuerpo hacia adelante después de colocar el pie izquierdo y luego cambie el otro pie para hacer el mismo movimiento.Después de caminar, el paso del gato puede traer un masaje benigno al perineo, que puede abrir el meridiano renal y mantener la salud de los riñones.

2. Patada 毽毽

Patear es una buena actividad física.Los beneficios de la patada no son solo los mismos, sino que también pueden mejorar las venas y la veinitis varicosas, y evitar hemorroides y trombosis presentadas.Sin embargo, no puede patear el grillo antes y después de las comidas para evitar afectar la digestión de alimentos o traer molestias gastrointestinales.Elija un ambiente genial al patear el cricket.

3. Consejo de la punta de punta

La punta frecuente puede hacer que el meridiano de riñón Shaoyin de pie sea más suave y lograr el efecto de proteger la esencia renal y el Qi de riñón nutritivo.Además, la puntuación de puntillas también puede hacer que la esencia renal sea más poco inteligente, acelerar el Qi y la actividad sanguínea, de modo que los talones puedan alimentarse y el dolor se puede aliviar.

4. Correr

Correr es un ejercicio aeróbico simple y fácil, que no estará limitado por el tiempo y el equipo del lugar.La carrera frecuente puede mejorar la circulación sanguínea de todo el cuerpo y lograr un fuerte efecto afrodisíaco.Además, correr también puede acelerar la nueva velocidad, promover la circulación sanguínea y compensar los riñones para compensar la sangre suficiente.

5. Siéntate a la derecha

Elija una silla superior para asegurarse de que no puede tener el terreno.Haga la cabeza y sostiene su pecho y abdomen, y gire lentamente su cuerpo de un lado a otro, y siga el temblor de un lado a otro. de los riñones.Cambiar el número de cinturas cuando está sentado en el final no puede ser menos de 15 veces, lo que puede lograr el efecto de alimentar el riñón y el riñón.

6. Jugando Tai Chi

También Taijiquan es un movimiento aeróbico suave que permite que la cintura se mueva lentamente, agregue el Qi de la cintura y la circulación sanguínea para ayudar a compensar el Qi del riñón.Sin embargo, es necesario controlar el tiempo de jugar a Tai Chi de acuerdo con su propia situación.

7. Sucural

La perseverancia de las sentadillas puede ser entrenada en la fuerza de la cintura y las piernas, acelerar la circulación sanguínea alrededor de los riñones y entrenar la función renal.Las sentadillas también pueden acelerar la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo, promover la velocidad de filtración renal y también pueden descargar desechos metabólicos y toxinas en el cuerpo a través de la orina.

8. Sentado de espaldas

La perseverancia para sentarse puede mejorar la fuerza muscular de la cintura y el abdomen, y juntos también puede mejorar la capacidad de la secreción renal de los desechos metabólicos, acelerar la secreción de ácido láctico y sustancias metabólicas de grasa, mantener la estabilidad del entorno del cuerpo, y lograr el efecto de proteger el riñón.

Además de mantener los riñones, también es necesario desarrollar hábitos de vida sobresalientes.Evite tomar medicamentos, algunos analgésicos, medicamentos herbales chinos o medicamentos para el resfriado traerán un cierto efecto tóxico a los riñones, por lo que el medicamento debe usarse estrictamente de acuerdo con el médico.Organice tres comidas al día, no coma en exceso, controle la consumo de sal y proteínas para evitar exacerbar la carga renal.Beba mucha agua para orinar, no orinar y controlar la presión arterial y el azúcar en la sangre.Trate de hacer orina y creatinina en sangre y nitrógeno de urea cada 6 meses.

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